PCやスマホをみると目がチカチカしますよね。
原因は、ディスプレイに含まれてるブルーライトです。
ブルーライトは太陽光や、紫外線に近いエネルギーが含まれています。
これにより、眼球疲労や興奮状態による寝不足に繋がります。
仕事などで見続けなくてはならない場合は、
下記に気をつけて目の負担を減らしましょう！
■ディスプレイから距離を取る
距離が遠くなるとブルーライトのエネルギーは小さくなります。
目安としては、50?以上離すのが理想です。
スマホなどは目を近づけがちなので、意識して離すようにしましょう。
■眼鏡をかける
パソコン用眼鏡には、ブルーライトをカットする効果があります。
デザイン関係の人には難しいですが、透明よりもブラウンのレンズが効果的です。
■光を調節する(部屋)
蛍光灯やLEDは、仕事場用に明るく青白いものが多いです。
対して、白熱灯は温かみのあるオレンジっぽい色味で、寝室などに使用されます。
理想は白熱灯ですが、電気代を気にするならLEDの電球色がオススメです。
■光を調節する(ディスプレイ)
PCは、ディスプレイの設定で色の調節をしましょう。
またブラウザによっては、拡張機能で画面を白黒反転させることが出来ます。
スマホならば、iPhoneもAndroidも設定で白黒反転が出来ます。
また、ブルーライト対策のアプリが幾つか出ております。
画面にブルーライトカットのシートを貼るのも良いですね。
